| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 1000 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.6% | 1041 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.7% | 2154 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 9.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 16.6% | 227 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.2% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 73.88 мг | 500 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 4.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 10.2% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.906 мкг | 400 мкг | 11% | 4.1% | 911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 6.2% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 11.219 мкг | 50 мкг | 22.4% | 8.4% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.085 мг | 20 мг | 20.4% | 7.7% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.75 мг | 2500 мг | 13% | 4.9% | 770 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2691 г |
| Кремний, Si | 867.036 мг | 30 мг | 2890.1% | 1087.3% | 3 г |
| Магний, Mg | 100.47 мг | 400 мг | 25.1% | 9.4% | 398 г |
| Натрий, Na | 24.58 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5289 г |
| Сера, S | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.5% | 1518 г |
| Фосфор, P | 283.7 мг | 800 мг | 35.5% | 13.4% | 282 г |
| Хлор, Cl | 99.58 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 192.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 289.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.204 мг | 18 мг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 20.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 2.7658 мг | 2 мг | 138.3% | 52% | 72 г |
| Медь, Cu | 467.87 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 17.6% | 214 г |
| Молибден, Mo | 22.424 мкг | 70 мкг | 32% | 12% | 312 г |
| Селен, Se | 18.31 мкг | 55 мкг | 33.3% | 12.5% | 300 г |
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.6925 мг | 12 мг | 14.1% | 5.3% | 709 г |
Энергетическая ценность Смесь гавайская составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».