| Овсяная мука | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Винный уксус (3%) | 5 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Углеводы | 46.8 г | 219 г | 21.4% | 7.6% | 468 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 12.29 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.229 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 5% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7143 мг | 20 мг | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.1 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1392 г |
| Магний, Mg | 67.19 мг | 400 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Натрий, Na | 735.73 мг | 1300 мг | 56.6% | 20% | 177 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 10.1% | 353 г |
| Хлор, Cl | 884.14 мг | 2300 мг | 38.4% | 13.6% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.153 мг | 18 мг | 12% | 4.3% | 836 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 6.73 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14859 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 9599 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70053 г | |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1229 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяноблин 3 составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».