| Лаваш "Армянский" | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 139 г |
| Сыр костромской | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.51 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7678 мг | 20 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.16 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2627 г |
| Кальций, Ca | 358.08 мг | 1000 мг | 35.8% | 14.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1659 г |
| Натрий, Na | 344.06 мг | 1300 мг | 26.5% | 10.6% | 378 г |
| Сера, S | 104.27 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 11.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3261 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.6% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.0778 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Медь, Cu | 65.66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 1.919 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.1% | 3648 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Фтор, F | 5.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72993 г | |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.8299 мг | 12 мг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой (томат, сыр, базилик) составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».