| Спаржевая фасоль, сырая | 400 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| креветки санта-бремор | 100 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Брокколи | 400 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.3% | 1767 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.8% | 1538 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.9% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.6 мкг | 900 мкг | 32.7% | 64.6% | 305 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 31.4% | 629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 12.6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 14.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.556 мкг | 400 мкг | 12.4% | 24.5% | 807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.56 мг | 90 мг | 46.2% | 91.3% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 8.7% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 64.8% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9639 мг | 20 мг | 4.8% | 9.5% | 2075 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.56 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.2% | 982 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.7% | 2568 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 13.8% | 1426 г |
| Натрий, Na | 69.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 10.5% | 1871 г |
| Сера, S | 10.63 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9407 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 14.2% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3435 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 16.8% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 15.6% | 1265 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.3% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 0.17 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.4% | 41176 г |
| Селен, Se | 1.519 мкг | 55 мкг | 2.8% | 5.5% | 3621 г |
| Фтор, F | 0.79 мкг | 4000 мкг | 506329 г | ||
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 5.1% | 3852 г |
Энергетическая ценность спаржевая фасоль с брокколи и грибами составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».