| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 92 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 11.7% | 402 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.4% | 1366 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 56.379 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 98.74 мг | 500 мг | 19.7% | 9.3% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 6.3% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 5.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.913 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 13.3% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.489 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.754 мкг | 50 мкг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4585 мг | 20 мг | 22.3% | 10.5% | 449 г |
| Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.08 мг | 2500 мг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Кальций, Ca | 214.38 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.1% | 466 г |
| Кремний, Si | 1.635 мг | 30 мг | 5.5% | 2.6% | 1835 г |
| Магний, Mg | 59.94 мг | 400 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Натрий, Na | 66.48 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Сера, S | 202.45 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.5% | 494 г |
| Фосфор, P | 444.2 мг | 800 мг | 55.5% | 26.1% | 180 г |
| Хлор, Cl | 107.63 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 6% | 786 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 20.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.0916 мг | 2 мг | 54.6% | 25.7% | 183 г |
| Медь, Cu | 187.55 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 6.575 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Никель, Ni | 5.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.271 мкг | 55 мкг | 71.4% | 33.6% | 140 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12110 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 1.248 мг | 12 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 1.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.46 г | ~ | |||
| Пролин | 1.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки с творогом и черносливом составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».