| Яичный белок куриный | 90 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Овсяная мука | 200 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9% | 768 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 2.8% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.201 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.3% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5481 мг | 20 мг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1530 г |
| Магний, Mg | 41.17 мг | 400 мг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Натрий, Na | 53.57 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Сера, S | 70.77 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 14.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 71.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 4.1% | 1664 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 21.28 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4699 г |
| Молибден, Mo | 6.543 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Селен, Se | 6.522 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.2% | 843 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.2904 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овс-твор оладьи составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».