| Рис | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.2 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 10.1% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 4.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.172 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8982 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 19.95 мг | 2500 мг | 0.8% | 1% | 12531 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16584 г |
| Кремний, Si | 27.219 мг | 30 мг | 90.7% | 107.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 3.2% | 3717 г |
| Натрий, Na | 232.69 мг | 1300 мг | 17.9% | 21.3% | 559 г |
| Сера, S | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6489 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 363.53 мг | 2300 мг | 15.8% | 18.8% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6870 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Марганец, Mn | 0.3417 мг | 2 мг | 17.1% | 20.3% | 585 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 0.925 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7568 г |
| Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.9% | 1338 г |
| Фтор, F | 102.37 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3907 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3089 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 84,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».