| Помидоры (томаты) | 75 г |
| моцарелла | 60 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6% | 987 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 17.7% | 333 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.7% | 876 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.651 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 8.4% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.308 мг | 20 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.1 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10225 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3839 г |
| Натрий, Na | 285.82 мг | 1300 мг | 22% | 13% | 455 г |
| Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 1% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 438.12 мг | 2300 мг | 19% | 11.2% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 18.8% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 58.36 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26829 г |
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38948 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
Энергетическая ценность помидоры с моцареллой составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».