| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Яблоко | 60 г |
| Редис | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.9% | 1037 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.6% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 10.6% | 1166 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 63.01 мг | 500 мг | 12.6% | 15.6% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 10.5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.552 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 10.8% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.7% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.5% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7851 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2547 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2270 г |
| Кремний, Si | 17.809 мг | 30 мг | 59.4% | 73.4% | 168 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3524 г |
| Натрий, Na | 198.48 мг | 1300 мг | 15.3% | 18.9% | 655 г |
| Сера, S | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.6% | 2229 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 10.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 296.05 мг | 2300 мг | 12.9% | 15.9% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 9.3% | 1340 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.6% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 2.968 мкг | 10 мкг | 29.7% | 36.7% | 337 г |
| Литий, Li | 2.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.1% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 6.108 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.8% | 1146 г |
| Никель, Ni | 5.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.674 мкг | 55 мкг | 12.1% | 15% | 824 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16653 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.1% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 4.1% | 3025 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.7% |
Энергетическая ценность Работа Салат Незнайка составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».