| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 110 г |
| творог коровка из кореновки | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Молоко 1.5% | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 10.7% | 336 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 4.7% | 774 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Вода | 33.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6805 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4% | 901 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 9.4% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 130.16 мг | 500 мг | 26% | 9.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 5.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.737 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.6% | 1007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.332 мкг | 3 мкг | 44.4% | 16.1% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 2.3% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 21.505 мкг | 50 мкг | 43% | 15.6% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9979 мг | 20 мг | 30% | 10.8% | 333 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.55 мг | 2500 мг | 16.7% | 6% | 599 г |
| Кальций, Ca | 233.08 мг | 1000 мг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
| Магний, Mg | 76.25 мг | 400 мг | 19.1% | 6.9% | 525 г |
| Натрий, Na | 122.44 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Сера, S | 257.57 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.3% | 388 г |
| Фосфор, P | 420 мг | 800 мг | 52.5% | 19% | 190 г |
| Хлор, Cl | 239.08 мг | 2300 мг | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.517 мг | 18 мг | 14% | 5.1% | 715 г |
| Йод, I | 20.89 мкг | 150 мкг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Кобальт, Co | 7.335 мкг | 10 мкг | 73.4% | 26.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 1.3785 мг | 2 мг | 68.9% | 24.9% | 145 г |
| Медь, Cu | 237.94 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 8.6% | 420 г |
| Молибден, Mo | 10.884 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.6% | 643 г |
| Олово, Sn | 18.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.356 мкг | 55 мкг | 64.3% | 23.3% | 156 г |
| Стронций, Sr | 23.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5580 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.1% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 2.7399 мг | 12 мг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.955 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.104 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.843 г | ~ | |||
| Лизин | 1.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.553 г | ~ | |||
| Пролин | 1.725 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.954 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.452 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.258 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.189 г | min 16.8 г | 36.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.78 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли голландские творожные составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».