| Масло подсолнечное | 40 г |
| Лук репчатый | 228 г |
| Куриная грудка (филе) | 446 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 174 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.8 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1544 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 6.2% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.5% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.369 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 8.7% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1419 мг | 20 мг | 25.7% | 15.9% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.56 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4511 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Магний, Mg | 44.85 мг | 400 мг | 11.2% | 6.9% | 892 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 2.5% | 2499 г |
| Сера, S | 43.61 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2293 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 7.556 мкг | 10 мкг | 75.6% | 46.7% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Селен, Se | 5.273 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Фтор, F | 9.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43764 г |
| Хром, Cr | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.3% | 433 г |
| Цинк, Zn | 1.0435 мг | 12 мг | 8.7% | 5.4% | 1150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с мясом составляет 161,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».