| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Сибирская Клетчатка | 3 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Семена льна | 8 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.1 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.1% | 603 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.4% | 352 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.1% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 7.4% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 160.07 мг | 500 мг | 32% | 11.8% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 8.3% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.546 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.6% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.6% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| гамма Токоферол | 1.645 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.021 мкг | 50 мкг | 34% | 12.5% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5757 мг | 20 мг | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 66.77 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.5% | 1498 г |
| Магний, Mg | 75.04 мг | 400 мг | 18.8% | 6.9% | 533 г |
| Натрий, Na | 84.02 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.4% | 1547 г |
| Сера, S | 139.37 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 11.7% | 316 г |
| Хлор, Cl | 108.77 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.7% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.894 мг | 18 мг | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.062 мкг | 10 мкг | 70.6% | 25.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.2845 мг | 2 мг | 64.2% | 23.6% | 156 г |
| Медь, Cu | 272.94 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 10% | 366 г |
| Молибден, Mo | 3.402 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Селен, Se | 27.546 мкг | 55 мкг | 50.1% | 18.4% | 200 г |
| Фтор, F | 43.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9151 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.8502 мг | 12 мг | 15.4% | 5.7% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.711 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.907 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.301 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.843 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.035 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.704 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.359 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 272,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».