| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.1% | 1900 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.1% | 1366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 36.3% | 418 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 27.2% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 66.66 мг | 500 мг | 13.3% | 20.2% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 14.7% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 7.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.834 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.1% | 3692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.9% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.17 мг | 90 мг | 23.5% | 35.7% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 7.8% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 6.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 5.581 мкг | 50 мкг | 11.2% | 17% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 43.2% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0049 мг | 20 мг | 5% | 7.6% | 1990 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.41 мг | 2500 мг | 8.3% | 12.6% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.6% | 1589 г |
| Кремний, Si | 14.236 мг | 30 мг | 47.5% | 72.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 20.12 мг | 400 мг | 5% | 7.6% | 1988 г |
| Натрий, Na | 42.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.9% | 3083 г |
| Сера, S | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1873 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 14.6% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 73.78 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.9% | 3117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 10.3% | 1481 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 5.177 мкг | 10 мкг | 51.8% | 78.7% | 193 г |
| Литий, Li | 7.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2219 мг | 2 мг | 11.1% | 16.9% | 901 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.4% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 6.541 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.1% | 1070 г |
| Никель, Ni | 3.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.786 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.6% | 706 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 11852 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 18.2% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2400 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.2% |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».