| Брусника | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Вода | 2800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.3 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 4.3% | 73217 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 8.7% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 21.7% | 20000 г |
| Вода | 99.3 г | 2273 г | 4.4% | 191.3% | 2289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 4.3% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 4.3% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 4.3% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.102 мкг | 400 мкг | 392157 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 34.8% | 13235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 17.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 4.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 13% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0169 мг | 20 мг | 0.1% | 4.3% | 118343 г |
| Ниацин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3.92 мг | 2500 мг | 0.2% | 8.7% | 63776 г |
| Кальций, Ca | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 21.7% | 18553 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 52.2% | 8043 г |
| Магний, Mg | 1.29 мг | 400 мг | 0.3% | 13% | 31008 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 4.3% | 109244 г |
| Сера, S | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 4.3% | 93458 г |
| Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 4.3% | 100000 г |
| Хлор, Cl | 1.46 мг | 2300 мг | 0.1% | 4.3% | 157534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 8.7% | 66667 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 4.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 8.7% | 66667 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 17.4% | 27778 г |
| Медь, Cu | 1.54 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 8.7% | 64935 г |
| Молибден, Mo | 1.559 мкг | 70 мкг | 2.2% | 95.7% | 4490 г |
| Никель, Ni | 0.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 104.3% | 4159 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 4.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из замороженных ягод составляет 2,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».