| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Фарш жаренный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 14.6% | 318 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 525.5 мкг | 900 мкг | 58.4% | 27.1% | 171 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.343 мг | 5 мг | 46.9% | 21.7% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.8% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 152.21 мг | 500 мг | 30.4% | 14.1% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 8.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.936 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.3% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.995 мг | 15 мг | 33.3% | 15.4% | 300 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.127 мкг | 50 мкг | 22.3% | 10.3% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0972 мг | 20 мг | 15.5% | 7.2% | 646 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2453 г |
| Кремний, Si | 5.348 мг | 30 мг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Натрий, Na | 89.36 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
| Сера, S | 148.09 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 99.07 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 4.4% | 1044 г |
| Йод, I | 11.79 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.7% | 1272 г |
| Кобальт, Co | 6.257 мкг | 10 мкг | 62.6% | 29% | 160 г |
| Литий, Li | 1.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 75.83 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 7.305 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.8% | 958 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.094 мкг | 55 мкг | 43.8% | 20.3% | 228 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9401 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.1418 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.044 г | min 16.8 г | 30% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.796 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.8% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.285 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.008 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из вареных яиц составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».