| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2355 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 85.85 мг | 500 мг | 17.2% | 10.3% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.532 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 19.5% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 9.233 мкг | 50 мкг | 18.5% | 11.1% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6574 мг | 20 мг | 18.3% | 11% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.8% | 2131 г |
| Кальций, Ca | 92.25 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7557 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 3% | 2015 г |
| Натрий, Na | 363.59 мг | 1300 мг | 28% | 16.8% | 358 г |
| Сера, S | 187.37 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.2% | 534 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 108.99 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.466 мкг | 10 мкг | 34.7% | 20.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.0684 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 7.523 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.4% | 930 г |
| Селен, Se | 26.727 мкг | 55 мкг | 48.6% | 29.2% | 206 г |
| Фтор, F | 34.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11669 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».