| Огурец грунтовый | 270 г |
| Салат Китайский | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9% | 1949 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 19.7% | 903 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 13.7% | 1305 г |
| бета Криптоксантин | 2.54 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 16.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 78.76 мг | 500 мг | 15.8% | 28% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 18.4% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 11.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.09 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.3% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 16.7% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.49 мг | 90 мг | 36.1% | 64% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.9% | 1789 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.559 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 5.9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 17.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3874 мг | 20 мг | 1.9% | 3.4% | 5163 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.9% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3109 г |
| Кремний, Si | 22.714 мг | 30 мг | 75.7% | 134.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 2999 г |
| Натрий, Na | 42.69 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.9% | 3045 г |
| Сера, S | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.4% | 2754 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 15.4% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 19.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 11569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 7.4% | 2362 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 26.2% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 11.9% | 1495 г |
| Медь, Cu | 72.84 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.9% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 1.345 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.4% | 5204 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.058 мкг | 55 мкг | 14.7% | 26.1% | 683 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34043 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.4456 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец яйцо салат креветки составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».