Мой здоровый рацион

Рецепт Семга на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Семга на пару

Семга (стейк) 650 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семга на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 489.3 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 26.1 г 76 г 34.3% 7% 291 г
Жиры 42.8 г 56 г 76.4% 15.6% 131 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.3% 7309 г

Энергетическая ценность Семга на пару составляет 489,3 кКал.

  • Порция = 183 гр (895.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок