| Кабачок | 460 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.9% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 11.4% | 1322 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 11.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 20.8% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.1% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 7.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.94 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.34 мг | 90 мг | 10.4% | 15.6% | 964 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.1% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6787 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.557 мкг | 50 мкг | 11.1% | 16.6% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4228 мг | 20 мг | 7.1% | 10.6% | 1406 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.39 мг | 2500 мг | 8% | 12% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 38.81 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Кремний, Si | 18.523 мг | 30 мг | 61.7% | 92.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 10.34 мг | 400 мг | 2.6% | 3.9% | 3868 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.6% | 3221 г |
| Сера, S | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 12.4% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 7.2% | 2081 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 6% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 48.3% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 5.8% | 2561 г |
| Медь, Cu | 50.07 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.5% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 3.726 мкг | 70 мкг | 5.3% | 7.9% | 1879 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.675 мкг | 55 мкг | 14% | 21% | 717 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21402 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок в омлете составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».