| Масло подсолнечное | 20 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Брокколи (Пассерование) | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.9% | 1056 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.6 мкг | 900 мкг | 43% | 49.4% | 233 г |
| бета Каротин | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 33.4% | 343 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 11.1% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 13.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.243 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.89 мкг | 3 мкг | 29.7% | 34.1% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 20.7% | 557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 9.8% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 1.461 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3422 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 40.8% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4691 мг | 20 мг | 17.3% | 19.9% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.46 мг | 2500 мг | 10% | 11.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 31.75 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3150 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 6.4% | 1772 г |
| Натрий, Na | 27.87 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4665 г |
| Сера, S | 79.89 мг | 1000 мг | 8% | 9.2% | 1252 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 12.2% | 941 г |
| Хлор, Cl | 29.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 8.2% | 1400 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.528 мкг | 10 мкг | 35.3% | 40.5% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1484 г |
| Медь, Cu | 103.1 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.8% | 970 г |
| Молибден, Mo | 4.735 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.8% | 1478 г |
| Селен, Se | 1.054 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.2% | 5218 г |
| Фтор, F | 47.65 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8395 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 8% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.2779 мг | 12 мг | 10.6% | 12.2% | 939 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность говядина с овощами тушенная составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».