| Вода | 3500 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Сосиски столичные | 150 г |
| Колбаса полукопченая, минская | 150 г |
| заправка готовая Торчин для харчо | 240 г |
Воды взять 3 л. Рис, картофель и морковь последовательно всыпать и отварить. Заправить за 3 мин до готовности, порубить колбаски и туда же. ВСе!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 12.2% | 2079 г |
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 13.3% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.8% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 6.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 4.1% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7183 мг | 20 мг | 3.6% | 9.2% | 2784 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.67 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.4% | 3394 г |
| Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13495 г |
| Кремний, Si | 53.448 мг | 30 мг | 178.2% | 454.6% | 56 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 6.1% | 4132 г |
| Натрий, Na | 83.37 мг | 1300 мг | 6.4% | 16.3% | 1559 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5956 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 10.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 4.6% | 5625 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 15.8% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 21.4% | 1186 г |
| Медь, Cu | 33.64 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.7% | 2973 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.1% | 4197 г |
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.1% | 6222 г |
| Фтор, F | 80.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 4949 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1009 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 11893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп облегченный харчо составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».