| Калина (На пару) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2% | 19000 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.6% | 3733 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 11.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.8% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 15.3% | 2589 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 67.1% | 584 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 72.2% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 22.4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.49 мкг | 400 мкг | 6.1% | 23.9% | 1633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 107.14 мг | 90 мг | 119% | 466.7% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 52.2% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.6 мкг | 120 мкг | 98% | 384.3% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8265 мг | 20 мг | 4.1% | 16.1% | 2420 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.1 мг | 2500 мг | 4.4% | 17.3% | 2271 г |
| Кальций, Ca | 171.02 мг | 1000 мг | 17.1% | 67.1% | 585 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 653.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 56.1% | 702 г |
| Натрий, Na | 60.61 мг | 1300 мг | 4.7% | 18.4% | 2145 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 9% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 21.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.5% | 10844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.95 мг | 18 мг | 33.1% | 129.8% | 303 г |
| Йод, I | 75.05 мкг | 150 мкг | 50% | 196.1% | 200 г |
| Кобальт, Co | 28.5 мкг | 10 мкг | 285% | 1117.6% | 35 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 102% | 385 г |
| Медь, Cu | 62.38 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 24.3% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 247.959 мкг | 70 мкг | 354.2% | 1389% | 28 г |
| Никель, Ni | 16.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.821 мкг | 55 мкг | 14.2% | 55.7% | 703 г |
| Стронций, Sr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 60 мкг | 50 мкг | 120% | 470.6% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 16.5% | 2385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 41.6% |
Энергетическая ценность Калина томленая составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».