| Грецкий орех | 65 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616.1 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 3.1% | 531 г |
| Жиры | 53.4 г | 56 г | 95.4% | 15.5% | 105 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 1.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.4% | 370 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.1% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 3.7% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 1.1% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 2.4% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 5.8% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.459 мкг | 400 мкг | 17.4% | 2.8% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 1% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.284 мг | 15 мг | 15.2% | 2.5% | 657 г |
| Витамин Н, биотин | 2.289 мкг | 50 мкг | 4.6% | 0.7% | 2184 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2649 мг | 20 мг | 21.3% | 3.5% | 469 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.73 мг | 2500 мг | 16.8% | 2.7% | 594 г |
| Кальций, Ca | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 1.3% | 1252 г |
| Кремний, Si | 52.703 мг | 30 мг | 175.7% | 28.5% | 57 г |
| Магний, Mg | 105.77 мг | 400 мг | 26.4% | 4.3% | 378 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17663 г |
| Сера, S | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.4% | 1137 г |
| Фосфор, P | 293.8 мг | 800 мг | 36.7% | 6% | 272 г |
| Хлор, Cl | 24.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 1.7% | 971 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 6.449 мкг | 10 мкг | 64.5% | 10.5% | 155 г |
| Литий, Li | 2.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6726 мг | 2 мг | 83.6% | 13.6% | 120 г |
| Медь, Cu | 470.2 мкг | 1000 мкг | 47% | 7.6% | 213 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 0.8% | 2028 г |
| Никель, Ni | 166.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.304 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.3% | 1278 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 613.85 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 2.5% | 652 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 2.2684 мг | 12 мг | 18.9% | 3.1% | 529 г |
| Цирконий, Zr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.852 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 167.6% | 27.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 29.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 174.4% | 28.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.865 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.912 г | min 16.8 г | 76.9% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.966 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 35.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 172.3% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 29.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.236 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики из грецкого ореха составляет 616,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».