| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 14.6% | 441 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.4% | 616 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 142.04 мг | 500 мг | 28.4% | 18.3% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 10.9% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.789 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.632 мг | 15 мг | 17.5% | 11.3% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 11.979 мкг | 50 мкг | 24% | 15.5% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2316 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.16 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.1% | 1258 г |
| Магний, Mg | 12.21 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3276 г |
| Натрий, Na | 91.58 мг | 1300 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Сера, S | 104.84 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 11.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 128.42 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1325 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.1% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 5.6 мкг | 10 мкг | 56% | 36.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Медь, Cu | 48.74 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.2% | 2052 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1330 г |
| Селен, Se | 17.526 мкг | 55 мкг | 31.9% | 20.6% | 314 г |
| Фтор, F | 37.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10704 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с луком составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».