| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Щавель | 70 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 19.6% | 497 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.5% | 1301 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 79.18 мг | 500 мг | 15.8% | 15.4% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 20.7% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 26.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.888 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 8.6% | 1141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.4% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.7% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.541 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1968 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1944 мг | 20 мг | 26% | 25.3% | 385 г |
| Ниацин | 6.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.53 мг | 2500 мг | 14% | 13.6% | 715 г |
| Кальций, Ca | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5365 г |
| Кремний, Si | 11.315 мг | 30 мг | 37.7% | 36.7% | 265 г |
| Магний, Mg | 61.74 мг | 400 мг | 15.4% | 15% | 648 г |
| Натрий, Na | 52.19 мг | 1300 мг | 4% | 3.9% | 2491 г |
| Сера, S | 155.55 мг | 1000 мг | 15.6% | 15.2% | 643 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 16.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 7.7% | 1260 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 7.444 мкг | 10 мкг | 74.4% | 72.4% | 134 г |
| Литий, Li | 17.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2494 г |
| Медь, Cu | 96.53 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 9.165 мкг | 70 мкг | 13.1% | 12.7% | 764 г |
| Никель, Ni | 3.09 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.398 мкг | 55 мкг | 29.8% | 29% | 335 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4355 г |
| Хром, Cr | 16.92 мкг | 50 мкг | 33.8% | 32.9% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.9584 мг | 12 мг | 8% | 7.8% | 1252 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Щавельный суп составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».