| Рис "Жасмин" белый ароматный (Мистраль, пачка 500 гр) | 130 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Зелёный Горошек Нежный 0,7% [Бондюэль] мой | 140 г |
| Кукуруза слалдкая 0,7% [Бондюэль] - банка 140 гр | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.8% | 1310 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 25.2% | 406 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.963 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 27.3% | 375 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 228.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 4.7% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.089 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 17.8% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.15 мг | 90 мг | 14.6% | 15% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.117 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.5% | 895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.701 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7133 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3071 мг | 20 мг | 11.5% | 11.8% | 867 г |
| Ниацин | 1.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5053 г |
| Кремний, Si | 14.944 мг | 30 мг | 49.8% | 51% | 201 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Натрий, Na | 87.65 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.9% | 1483 г |
| Сера, S | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.4% | 1893 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 9.8% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2908 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 4.347 мкг | 10 мкг | 43.5% | 44.6% | 230 г |
| Литий, Li | 4.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 10.8% | 951 г |
| Медь, Cu | 104.5 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.8% | 957 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.3% | 2403 г |
| Никель, Ni | 1.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.173 мкг | 55 мкг | 13% | 13.3% | 767 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5109 г |
| Хром, Cr | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 19.2% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 57% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.43 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Жасмин с семгой и овощами составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».