| Перец сладкий красный | 72 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 172 г |
| Сельдерей | 18 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 46 г |
| Чеснок | 6 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.7% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 33.1% | 445 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 35.1% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 12.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.535 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.19 мг | 90 мг | 73.5% | 108.2% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7607 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2629 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.57 мг | 2500 мг | 9.5% | 14% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.1% | 3611 г |
| Кремний, Si | 7.893 мг | 30 мг | 26.3% | 38.7% | 380 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 7.2% | 2049 г |
| Натрий, Na | 14.23 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9136 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6859 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 5.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 35.05 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 6.5% | 2281 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 60.2% | 245 г |
| Литий, Li | 31.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1459 г |
| Медь, Cu | 83.79 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 12.4% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.052 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.6% | 1386 г |
| Никель, Ni | 8.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10763 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28756 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.4% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2787 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4306 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.795 г | min 16.8 г | 16.6% | 24.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры сельдерей составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».