| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Отруби Ржаные Экструдированные [Ого] | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11% | 341 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289 мкг | 900 мкг | 32.1% | 12.1% | 311 г |
| Ретинол | 0.277 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.537 мг | 1.8 мг | 29.8% | 11.2% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 292.42 мг | 500 мг | 58.5% | 22% | 171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 11.6% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.646 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 9.7% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 23.858 мкг | 50 мкг | 47.7% | 17.9% | 210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8096 мг | 20 мг | 14% | 5.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.32 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.9% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2408 г |
| Натрий, Na | 164.62 мг | 1300 мг | 12.7% | 4.8% | 790 г |
| Сера, S | 208.42 мг | 1000 мг | 20.8% | 7.8% | 480 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 11.3% | 333 г |
| Хлор, Cl | 199.31 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.902 мг | 18 мг | 16.1% | 6.1% | 620 г |
| Йод, I | 24.79 мкг | 150 мкг | 16.5% | 6.2% | 605 г |
| Кобальт, Co | 11.674 мкг | 10 мкг | 116.7% | 43.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5780 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.7% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 7.897 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.3% | 886 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.677 мкг | 55 мкг | 66.7% | 25.1% | 150 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5941 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.362 мг | 12 мг | 11.4% | 4.3% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 663.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.883 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.218 г | min 16.8 г | 43% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет2 составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».