| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 14.47 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.523 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.6% | 1706 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.41 мг | 2500 мг | 5.8% | 9.5% | 1731 г |
| Кальций, Ca | 105.31 мг | 1000 мг | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 6.2% | 2661 г |
| Натрий, Na | 89.46 мг | 1300 мг | 6.9% | 11.3% | 1453 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3765 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 18% | 911 г |
| Хлор, Cl | 93.46 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.7% | 2461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 1.6% | 10227 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.6% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
| Медь, Cu | 10.59 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9443 г |
| Молибден, Mo | 4.486 мкг | 70 мкг | 6.4% | 10.5% | 1560 г |
| Олово, Sn | 13.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.841 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6540 г |
| Стронций, Sr | 15.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3529 мг | 12 мг | 2.9% | 4.7% | 3400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша с молоком 2.5 составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».