| Банан | 50 г |
| Персик | 50 г |
| Апельсин | 50 г |
| Яблоко | 100 г |
Фрукты используем❣️❣️❣️ любые по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 4.9% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 5.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 11.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 39.9% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.56 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.8 мг | 2500 мг | 11.7% | 21% | 854 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5319 г |
| Кремний, Si | 19.4 мг | 30 мг | 64.7% | 116.4% | 155 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 8.1% | 2247 г |
| Натрий, Na | 25.2 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5159 г |
| Сера, S | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13928 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.9% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 20536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 11.9% | 1525 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 21.8% | 825 г |
| Литий, Li | 5.76 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 9.5% | 1873 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.9% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 9% | 2002 г |
| Никель, Ni | 8.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Стронций, Sr | 16.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый 200 гр составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».