| Мука Тыквенная [Эко Жизнь] | 24 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.7 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 8% | 272 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 12.1% | 181 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 1.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 0.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 0.7% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 3.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.615 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.6% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8462 мг | 20 мг | 9.2% | 2% | 1083 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.31 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.6% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.7% | 2921 г |
| Кремний, Si | 23.077 мг | 30 мг | 76.9% | 16.7% | 130 г |
| Магний, Mg | 46.15 мг | 400 мг | 11.5% | 2.5% | 867 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 48327 г | |
| Сера, S | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2600 г |
| Фосфор, P | 127.7 мг | 800 мг | 16% | 3.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 0.9% | 2341 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 6.1% | 356 г |
| Литий, Li | 1.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7308 мг | 2 мг | 36.5% | 7.9% | 274 г |
| Медь, Cu | 202.69 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 4.4% | 493 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Никель, Ni | 73.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.885 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.7% | 2918 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 263.46 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 1.4% | 1518 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.9885 мг | 12 мг | 8.2% | 1.8% | 1214 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.692 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.654 г | min 16.8 г | 33.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.423 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.731 г | ~ |
Энергетическая ценность Обсыпка тыква орех составляет 459,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».