| Подсолнечное масло | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 118 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 63 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 32 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 282 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 11.2% | 971 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.8% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 84.36 мг | 500 мг | 16.9% | 18.4% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 14.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.807 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 14.7% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 14.5% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 6.3% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 7.956 мкг | 50 мкг | 15.9% | 17.3% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6768 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1193 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.3% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 98.05 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Кремний, Si | 1.234 мг | 30 мг | 4.1% | 4.5% | 2431 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Натрий, Na | 353.2 мг | 1300 мг | 27.2% | 29.6% | 368 г |
| Сера, S | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.8% | 1235 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 16.6% | 660 г |
| Хлор, Cl | 555.24 мг | 2300 мг | 24.1% | 26.3% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 5.7% | 1919 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.1% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.303 мкг | 10 мкг | 43% | 46.8% | 232 г |
| Литий, Li | 3.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 2.1% | 5305 г |
| Медь, Cu | 51.64 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.7% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 5.916 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Никель, Ni | 0.423 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.413 мкг | 55 мкг | 17.1% | 18.6% | 584 г |
| Стронций, Sr | 10.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7335 мг | 12 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.985 г | min 16.8 г | 11.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком 10072021 составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».