| каша ячневая на каждый день | 204 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.186 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 1.555 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3215 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4372 мг | 20 мг | 2.2% | 2.3% | 4575 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.14 мг | 2500 мг | 2.8% | 3% | 3514 г |
| Кальций, Ca | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Магний, Mg | 6.8 мг | 400 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5337 г |
| Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7097 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 5.8% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 48.58 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 5.83 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17153 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2882 г |
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41152 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Молоко ячн составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».