| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сыр Голландский | 78 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 13.5% | 330 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2200 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 87.22 мг | 500 мг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 10.5% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 12.6% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.983 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.056 мг | 15 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Витамин Н, биотин | 2.724 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.4% | 1836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5992 мг | 20 мг | 28% | 12.5% | 357 г |
| Ниацин | 7.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Магний, Mg | 59.15 мг | 400 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Натрий, Na | 56.83 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2288 г |
| Сера, S | 172.44 мг | 1000 мг | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 70.78 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 7.163 мкг | 10 мкг | 71.6% | 31.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 7.916 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5% | 884 г |
| Селен, Se | 19.718 мкг | 55 мкг | 35.9% | 16% | 279 г |
| Фтор, F | 91.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4376 г |
| Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 14.9% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.0345 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лизин | 1.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.811 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.79 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.954 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».