| Зажарка 14.06.21 | 454 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 510 г |
| Картофель (Тушение) | 1060 г |
| Кабачок (Тушение) | 730 г |
| Подсолнечное масло | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Вода | 380 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.9% | 1583 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 17.1% | 916 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 18.4% | 858 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 6.3% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 11.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 18.8% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.37 мг | 90 мг | 13.7% | 21.5% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 6.9% | 2266 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0142 мг | 20 мг | 10.1% | 15.9% | 993 г |
| Ниацин | 2.328 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 19.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7582 г |
| Кремний, Si | 24.678 мг | 30 мг | 82.3% | 129.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 26.15 мг | 400 мг | 6.5% | 10.2% | 1530 г |
| Натрий, Na | 142.94 мг | 1300 мг | 11% | 17.3% | 909 г |
| Сера, S | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1937 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.8% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 237.79 мг | 2300 мг | 10.3% | 16.2% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 6.3% | 2517 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 61.2% | 256 г |
| Литий, Li | 28.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 9.6% | 1633 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.9% | 1048 г |
| Никель, Ni | 2.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.969 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8.5% | 1852 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8225 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 25% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.4692 мг | 12 мг | 3.9% | 6.1% | 2558 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с курицей 09.06.21 составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».