| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 143 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.9% | 639 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.2% | 966 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 46.91 мг | 500 мг | 9.4% | 8.3% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 14% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 17.1% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.583 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 8.7% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0348 мг | 20 мг | 20.2% | 17.8% | 496 г |
| Ниацин | 5.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.85 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Кремний, Si | 13.523 мг | 30 мг | 45.1% | 39.8% | 222 г |
| Магний, Mg | 47.12 мг | 400 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Натрий, Na | 36.58 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3554 г |
| Сера, S | 110.95 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 11% | 799 г |
| Хлор, Cl | 51.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 42.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3257 г |
| Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.7% | 1547 г |
| Молибден, Mo | 7.418 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.4% | 944 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.264 мкг | 55 мкг | 15% | 13.3% | 666 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6029 г |
| Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 22.1% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.8098 мг | 12 мг | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.675 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.008 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачком 8 июля 2021 составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».