| Скумбрия натуральная. Консервы | 85 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 17 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 65 г |
| Лук с морковкой жаренный | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.6% | 835 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.5 мкг | 900 мкг | 38.9% | 27.8% | 257 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.784 мг | 5 мг | 35.7% | 25.6% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 10.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.82 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.031 мкг | 3 мкг | 134.4% | 96.2% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.657 мкг | 10 мкг | 56.6% | 40.5% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 4.208 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1942 мг | 20 мг | 21% | 15% | 477 г |
| Ниацин | 2.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.05 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.4% | 844 г |
| Кальций, Ca | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Кремний, Si | 4.227 мг | 30 мг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Магний, Mg | 31.68 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Натрий, Na | 252.26 мг | 1300 мг | 19.4% | 13.9% | 515 г |
| Сера, S | 103.44 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 501 г |
| Хлор, Cl | 298.1 мг | 2300 мг | 13% | 9.3% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Йод, I | 19.71 мкг | 150 мкг | 13.1% | 9.4% | 761 г |
| Кобальт, Co | 20.893 мкг | 10 мкг | 208.9% | 149.5% | 48 г |
| Литий, Li | 0.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Медь, Cu | 143.91 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.3% | 695 г |
| Молибден, Mo | 8.029 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.2% | 872 г |
| Никель, Ni | 5.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.408 мкг | 55 мкг | 37.1% | 26.6% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 478.44 мкг | 4000 мкг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Хром, Cr | 19.42 мкг | 50 мкг | 38.8% | 27.8% | 257 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.751 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.828 г | от 0.9 до 3.7 г | 92% | 65.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.585 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.667 г | min 16.8 г | 15.9% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из скумбрии составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».