| Кабачок | 800 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 75 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 150 г |
| Сыр домашний | 200 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.6% | 809 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 42.12 мг | 500 мг | 8.4% | 7.8% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 10.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 13.7% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.081 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 16.6% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8261 мг | 20 мг | 14.1% | 13.2% | 708 г |
| Ниацин | 3.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6527 г |
| Кремний, Si | 13.084 мг | 30 мг | 43.6% | 40.7% | 229 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 6.9% | 1355 г |
| Натрий, Na | 57.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2245 г |
| Сера, S | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 7% | 1338 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2039 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% | 43.9% | 213 г |
| Литий, Li | 3.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1354 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1477 г |
| Медь, Cu | 63.78 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.3% | 1286 г |
| Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.881 мкг | 55 мкг | 14.3% | 13.4% | 698 г |
| Титан, Ti | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10384 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.4% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.5835 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из кабачков составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».