| Простокваша 3,2% жирности | 450 г |
| Масло подсолнечное | 68 г |
| Ванилин | 0 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Отруби пшеничные | 60 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 200 г |
| Мука льняная полуобезжиренная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4% | 1070 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.4% | 509 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 5.1% | 849 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.3% | 465 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 42.13 мг | 500 мг | 8.4% | 3.6% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.72 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.849 мг | 15 мг | 32.3% | 13.9% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4222 мг | 20 мг | 12.1% | 5.2% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 82.36 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Натрий, Na | 257.42 мг | 1300 мг | 19.8% | 8.5% | 505 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2871 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Хлор, Cl | 205.22 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.589 мг | 18 мг | 8.8% | 3.8% | 1133 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 1.171 мкг | 10 мкг | 11.7% | 5% | 854 г |
| Марганец, Mn | 0.2793 мг | 2 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.2% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 6.89 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.2% | 1016 г |
| Селен, Se | 2.562 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2% | 2147 г |
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36430 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4673 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи на простокваше тёмные составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».