| Куриная грудка (филе) | 225 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 128 г |
| Сыр российский | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.9% | 524 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.3 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.7% | 880 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.781 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1271 мг | 20 мг | 30.6% | 28.7% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.9 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.6% | 985 г |
| Кальций, Ca | 108.47 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.1% | 922 г |
| Магний, Mg | 52.88 мг | 400 мг | 13.2% | 12.4% | 756 г |
| Натрий, Na | 119.47 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2687 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 17.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 18.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 6.666 мкг | 10 мкг | 66.7% | 62.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2561 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.1% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 7.265 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.7% | 964 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Фтор, F | 9.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41973 г |
| Хром, Cr | 13.76 мкг | 50 мкг | 27.5% | 25.8% | 363 г |
| Цинк, Zn | 1.1802 мг | 12 мг | 9.8% | 9.2% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сыром составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».