| Лук порей (Варка без слива) | 55 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 148 г |
| цветная капуста | 276 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 137 г |
| Морковь (Варка без слива) | 139 г |
| Картофель (Варка без слива) | 498 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 1531 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26.8% | 1667 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 46% | 974 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 52.2% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 4.5% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 13.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 18.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 7.6% | 5780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.07 мг | 90 мг | 12.3% | 54.9% | 813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.355 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 14085 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 24.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.564 мг | 20 мг | 2.8% | 12.5% | 3546 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.53 мг | 2500 мг | 6.4% | 28.6% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.7% | 6854 г |
| Кремний, Si | 8.557 мг | 30 мг | 28.5% | 127.2% | 351 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 12.5% | 3636 г |
| Натрий, Na | 38.79 мг | 1300 мг | 3% | 13.4% | 3351 г |
| Сера, S | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8258 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 14.3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.1% | 13388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 10.7% | 4100 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 58.5% | 766 г |
| Литий, Li | 7.679 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 12.5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 22.3% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 22.8% | 1955 г |
| Никель, Ni | 1.099 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.3% | 7202 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1752 мг | 12 мг | 1.5% | 6.7% | 6849 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с зеленым горошком составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».