Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 200 г
Огурец, парниковый 300 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Майонез «Провансаль» 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.6 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1496 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.1% 974 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 13.5% 659 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.5% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 4.2% 2123 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.9% 2250 г
Витамин В4, холин 40.61 мг 500 мг 8.1% 7.2% 1231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.5% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.883 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13874 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.2 мг 90 мг 3.6% 3.2% 2813 г
Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 2.9% 3012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.853 мг 15 мг 19% 16.9% 526 г
Витамин Н, биотин 3.456 мкг 50 мкг 6.9% 6.1% 1447 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 5.7% 1558 г
Витамин РР, НЭ 1.603 мг 20 мг 8% 7.1% 1248 г
Макроэлементы
Калий, K 115.25 мг 2500 мг 4.6% 4.1% 2169 г
Кальций, Ca 21.31 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4693 г
Магний, Mg 9.72 мг 400 мг 2.4% 2.1% 4115 г
Натрий, Na 244.72 мг 1300 мг 18.8% 16.7% 531 г
Сера, S 80.2 мг 1000 мг 8% 7.1% 1247 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 5.3% 1663 г
Хлор, Cl 343.6 мг 2300 мг 14.9% 13.2% 669 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.751 мг 18 мг 4.2% 3.7% 2397 г
Йод, I 3.02 мкг 150 мкг 2% 1.8% 4967 г
Кобальт, Co 1.577 мкг 10 мкг 15.8% 14% 634 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Медь, Cu 15.45 мкг 1000 мкг 1.5% 1.3% 6472 г
Молибден, Mo 2.611 мкг 70 мкг 3.7% 3.3% 2681 г
Селен, Se 4.925 мкг 55 мкг 9% 8% 1117 г
Фтор, F 138.14 мкг 4000 мкг 3.5% 3.1% 2896 г
Хром, Cr 17.2 мкг 50 мкг 34.4% 30.6% 291 г
Цинк, Zn 0.3837 мг 12 мг 3.2% 2.8% 3127 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».