| творог простоквашино 5 % (1 уп. = 220 г) | 1000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Крупа манная | 800 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.9% | 608 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.9% | 862 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6.2% | 687 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.333 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 5.3% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 1.454 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4107 мг | 20 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.09 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4160 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8271 г |
| Кремний, Si | 2.303 мг | 30 мг | 7.7% | 3.3% | 1303 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5135 г |
| Натрий, Na | 74.24 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Сера, S | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 2.5% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3120 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 10.331 мкг | 10 мкг | 103.3% | 43.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1168 г |
| Медь, Cu | 33.11 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Молибден, Mo | 4.875 мкг | 70 мкг | 7% | 3% | 1436 г |
| Селен, Se | 2.282 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2410 г |
| Фтор, F | 11.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34364 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожники 7 составляет 236,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».