| Помидор (томат), грунтовый | 165 г |
| Огурец грунтовый | 73 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Укроп | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 17.2% | 354 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.8% | 518 г |
| альфа Каротин | 2.872 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.193 мг | 5 мг | 23.9% | 14.6% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 15.875 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.089 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.78 мг | 90 мг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.48 мг | 15 мг | 43.2% | 26.4% | 231 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.833 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.994 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5030 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 18.7% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8004 мг | 20 мг | 4% | 2.4% | 2499 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3083 г |
| Кремний, Si | 14.282 мг | 30 мг | 47.6% | 29% | 210 г |
| Магний, Mg | 50.89 мг | 400 мг | 12.7% | 7.7% | 786 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5385 г |
| Сера, S | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Хлор, Cl | 37.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.409 мкг | 10 мкг | 34.1% | 20.8% | 293 г |
| Литий, Li | 13.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4228 мг | 2 мг | 21.1% | 12.9% | 473 г |
| Медь, Cu | 162.66 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.9% | 615 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1658 г |
| Никель, Ni | 7.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.928 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 5927 г |
| Стронций, Sr | 9.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22766 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.392 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.977 г | min 16.8 г | 23.7% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.958 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.6% | 52.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.891 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат любимой составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».