Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный 3

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Курица 1 кат. (Варка) 429 г
спагетти 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.3% 2947 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.4% 7300 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.6% 6667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 9.7% 2484 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 15.1% 1604 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 16.1% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.2% 7826 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 4.6% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.01 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 39604 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 6.1% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.429 мкг 50 мкг 2.9% 7.1% 3499 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2843 мг 20 мг 6.4% 15.6% 1557 г
Ниацин 0.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.05 мг 2500 мг 3.6% 8.8% 2776 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11351 г
Кремний, Si 3.767 мг 30 мг 12.6% 30.7% 796 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 3.9% 6079 г
Натрий, Na 3.32 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 39157 г
Сера, S 32.02 мг 1000 мг 3.2% 7.8% 3123 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 8% 3053 г
Хлор, Cl 11.4 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 11.33 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 4.4% 5678 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 14423 г
Кобальт, Co 2.063 мкг 10 мкг 20.6% 50.1% 485 г
Литий, Li 5.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0215 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9302 г
Медь, Cu 30.24 мкг 1000 мкг 3% 7.3% 3307 г
Молибден, Mo 2.248 мкг 70 мкг 3.2% 7.8% 3114 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 42.9 мкг ~
Селен, Se 1.628 мкг 55 мкг 3% 7.3% 3378 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 81.52 мкг 4000 мкг 2% 4.9% 4907 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 5.6% 4274 г
Цинк, Zn 0.3318 мг 12 мг 2.8% 6.8% 3617 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.44 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.148 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.464 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 3 составляет 41,1 кКал.

  • Порция = 348 гр (143 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».