| Банан | 130 г |
| Грейпфрут | 150 г |
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.6% | 1462 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.8% | 2333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 17.92 мг | 500 мг | 3.6% | 4% | 2790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.243 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3020 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 27.3% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.051 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3865 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1442 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 10.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1922 г |
| Кремний, Si | 43.27 мг | 30 мг | 144.2% | 162% | 69 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 4973 г |
| Сера, S | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 1993 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 9.9% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 54.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3523 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8% | 1418 г |
| Литий, Li | 2.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1967 г |
| Медь, Cu | 64.46 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Молибден, Mo | 5.254 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.4% | 1332 г |
| Никель, Ni | 2.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.77 мкг | 55 мкг | 14.1% | 15.8% | 708 г |
| Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6783 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.703 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».