| Творог 18% жирности (Запекание) | 1300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 88 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.9% | 747 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 62.37 мг | 500 мг | 12.5% | 4.6% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.34 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 11.3% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 6.157 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.6185 мг | 20 мг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.13 мг | 2500 мг | 5% | 1.8% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 5% | 738 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 1.9% | 1932 г |
| Натрий, Na | 179.07 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.1% | 726 г |
| Сера, S | 146.2 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.4% | 684 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 9.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 349.17 мг | 2300 мг | 15.2% | 5.6% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 11.7% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Медь, Cu | 77.78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 8.28 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.4% | 845 г |
| Никель, Ni | 0.649 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.816 мкг | 55 мкг | 46.9% | 17.3% | 213 г |
| Стронций, Sr | 15.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4968 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.819 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.465 г | ~ | |||
| Пролин | 1.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.608 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.348 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.182 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.434 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.239 г | min 16.8 г | 31.2% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.399 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 09072021 составляет 270,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».