| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 210 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 145 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 125 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 180 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.9% | 434 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 7.9% | 763 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 107.59 мг | 500 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 8.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.363 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.4% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 7.592 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2531 мг | 20 мг | 16.3% | 9.9% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.6 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 51.64 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1936 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2142 г |
| Натрий, Na | 68.84 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1888 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 10.4% | 583 г |
| Хлор, Cl | 90.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 5.521 мкг | 10 мкг | 55.2% | 33.4% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 68.12 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Селен, Se | 10.682 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12488 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.6513 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с фаршем и помидором составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».