| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 20 г |
| Яичный желток куриный | 39 г |
| Майонез провансаль 55% | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.6 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.4% | 585 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 16.1% | 159 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470.8 мкг | 900 мкг | 52.3% | 13.4% | 191 г |
| Ретинол | 0.452 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.1% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 384.63 мг | 500 мг | 76.9% | 19.6% | 130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.024 мг | 5 мг | 40.5% | 10.3% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.899 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.906 мкг | 3 мкг | 30.2% | 7.7% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.767 мкг | 10 мкг | 37.7% | 9.6% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.036 мг | 15 мг | 6.9% | 1.8% | 1448 г |
| Витамин Н, биотин | 27.181 мкг | 50 мкг | 54.4% | 13.9% | 184 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3253 мг | 20 мг | 16.6% | 4.2% | 601 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.88 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 215.71 мг | 1000 мг | 21.6% | 5.5% | 464 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2801 г |
| Натрий, Na | 334.81 мг | 1300 мг | 25.8% | 6.6% | 388 г |
| Сера, S | 130.96 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.3% | 764 г |
| Фосфор, P | 423.3 мг | 800 мг | 52.9% | 13.5% | 189 г |
| Хлор, Cl | 547.88 мг | 2300 мг | 23.8% | 6.1% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.365 мг | 18 мг | 18.7% | 4.8% | 535 г |
| Йод, I | 15.51 мкг | 150 мкг | 10.3% | 2.6% | 967 г |
| Кобальт, Co | 10.807 мкг | 10 мкг | 108.1% | 27.6% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0377 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5305 г |
| Медь, Cu | 79.77 мкг | 1000 мкг | 8% | 2% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 5.639 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.1% | 1241 г |
| Селен, Se | 29.036 мкг | 55 мкг | 52.8% | 13.5% | 189 г |
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47450 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 2.1842 мг | 12 мг | 18.2% | 4.6% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 723.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.031 г | min 16.8 г | 41.9% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 4.8% |
Энергетическая ценность Помазка для яйц составляет 391,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».