| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 84.36 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 10.7% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 11.2% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.613 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.15 мг | 90 мг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.1% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7852 мг | 20 мг | 23.9% | 14.5% | 418 г |
| Ниацин | 4.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.16 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.8% | 690 г |
| Кремний, Si | 9.412 мг | 30 мг | 31.4% | 19.1% | 319 г |
| Магний, Mg | 46.19 мг | 400 мг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Натрий, Na | 230.66 мг | 1300 мг | 17.7% | 10.7% | 564 г |
| Сера, S | 151.76 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 13.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 358.58 мг | 2300 мг | 15.6% | 9.5% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1146 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 5.84 мкг | 10 мкг | 58.4% | 35.5% | 171 г |
| Литий, Li | 7.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 7.791 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.405 мкг | 55 мкг | 26.2% | 15.9% | 382 г |
| Фтор, F | 59.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6750 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.7% | 478 г |
| Цинк, Zn | 1.3718 мг | 12 мг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.873 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лизин | 1.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.403 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.177 г | min 16.8 г | 13% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».